Quais são os benefícios de comer nêspera?
A nêspera é uma fruta nutritiva que não só tem um sabor delicioso, mas também traz uma variedade de benefícios à saúde. Abaixo estão os benefícios detalhados e dados relacionados sobre a nêspera.
1. Componentes nutricionais da nêspera
A nêspera é rica em uma variedade de vitaminas e minerais. A seguir estão os principais nutrientes por 100 gramas de nêspera:
| Informação nutricional | contente |
|---|---|
| aquecer | 43kcal |
| carboidrato | 10,6 gramas |
| proteína | 0,4g |
| Gordo | 0,2g |
| fibra dietética | 1,7 gramas |
| Vitamina C | 1mg |
| Vitamina A | 1520 unidades internacionais |
| Potássio | 266 mg |
2. Benefícios para a saúde da nêspera
1.Melhorar a imunidade: A nêspera é rica em vitamina C e vitamina A, que ajuda a melhorar a imunidade e a prevenir resfriados e outras doenças.
2.Promova a digestão: A fibra alimentar da nêspera ajuda a promover o peristaltismo intestinal e a prevenir a constipação.
3.proteger a visão: A vitamina A da nêspera é muito importante para a saúde ocular e pode prevenir a cegueira noturna e a síndrome do olho seco.
4.efeito antioxidante: As substâncias antioxidantes da nêspera podem ajudar a remover os radicais livres do corpo e retardar o envelhecimento.
5.Umedeça os pulmões e alivie a tosse: Considera-se que a nêspera tem o efeito de umedecer os pulmões e aliviar a tosse na medicina tradicional chinesa e é frequentemente usada para tratar tosse e desconforto na garganta.
3. Sugestões para comer nêspera
1.Coma diretamente: As nêsperas maduras podem ser descascadas e comidas diretamente. Eles têm um sabor doce e suculento.
2.Fazendo pasta de nêspera: A pasta de nêspera é uma preparação da medicina tradicional chinesa frequentemente usada para aliviar tosse e desconforto na garganta.
3.Combine com outras frutas: A nêspera pode ser usada com outras frutas para fazer saladas ou sucos para aumentar a nutrição e o sabor.
4. Precauções
1.Coma com moderação: Embora as nêsperas sejam ricas em nutrientes, o consumo excessivo pode causar diarreia ou indigestão.
2.Escolha nêsperas maduras: As nêsperas verdes podem conter taninos mais elevados, que têm sabor ruim e podem causar desconforto.
3.reação alérgica: Um pequeno número de pessoas pode ser alérgico à nêspera. Se apresentarem sintomas como coceira na pele ou dificuldade em respirar após comê-lo, devem parar de comê-lo imediatamente e procurar orientação médica.
5. Resumo
A nêspera é uma fruta rica em nutrientes e traz muitos benefícios à saúde. O consumo moderado pode aumentar a imunidade, promover a digestão, proteger a visão, umedecer os pulmões e aliviar a tosse. Quer seja consumido diretamente ou transformado em pasta de nêspera, é uma boa escolha. No entanto, certifique-se de consumi-lo com moderação para evitar alergias ou indigestão.
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