O que comer se você tiver um resfriado viral? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
Recentemente, à medida que as estações mudam, os resfriados virais se tornaram um tema quente na Internet. A seguir estão os cinco pontos de acesso relacionados com o maior volume de pesquisa em toda a Internet nos últimos 10 dias (em outubro de 2023):
| Classificação | tópicos quentes | Volume de pesquisa (10.000 vezes) |
|---|---|---|
| 1 | Lista de alimentos a evitar durante um resfriado | 128,5 |
| 2 | O efeito da vitamina C em resfriados | 95,3 |
| 3 | Prescrições dietéticas recomendadas da medicina tradicional chinesa | 87,6 |
| 4 | Precauções dietéticas para crianças com resfriado | 76,2 |
| 5 | Suplementos nutricionais durante o período de recuperação após um resfriado | 63,8 |
1. Princípios dietéticos para resfriados virais
1.alta ingestão de água: Beba pelo menos 2L de água todos os dias, que pode ser combinada com água levemente salgada ou água com limão
2.alimentos de fácil digestão: Escolha alimentos básicos com baixo teor de fibras, como mingaus e macarrão
3.proteína de alta qualidade: Ovos, peixes, etc. fornecem matérias-primas para imunoglobulinas
4.suplemento vitamínico: Concentre-se na suplementação de vitaminas A, C e E
2. Lista de alimentos recomendados
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Alimento básico | Mingau de milho, mingau de aveia | Fornece energia e protege a mucosa gastrointestinal |
| proteína | Ovos cozidos no vapor, sopa de carpa cruciana | Promover a síntese de anticorpos |
| Legumes | cenoura, espinafre | Suplemento beta-caroteno |
| Frutas | kiwi, laranja | Suplemento de vitamina C |
| Bebidas | Água com açúcar mascavo de gengibre | Suar alivia os sintomas |
3. Mal-entendidos sobre dieta a serem evitados
1.Suplementação excessiva de vitamina C: Exceder 2.000 mg por dia pode causar diarreia
2.Bebendo canja de galinha às cegas: Alto teor de purina, que pode agravar a desidratação durante a febre
3.alimentação forçada: O alimento líquido é o principal alimento na fase aguda
4.Beber álcool para afastar o frio: O álcool suprime a função do sistema imunológico
4. Plano de dieta em fases
| Estágio do curso da doença | Foco Dietético | Exemplo de receita |
|---|---|---|
| Fase aguda (1-3 dias) | Principalmente hidratante | Sopa de arroz + purê de maçã |
| Período de remissão (4-7 dias) | Suplementos nutricionais | Mingau de legumes e carne picada |
| Período de recuperação (após 7 dias) | Nutrição abrangente | Peixe cozido no vapor + arroz multigrãos |
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
1.Pacientes pediátricos: Evite nozes para evitar asfixia e tosse. Pasta de milho de abóbora é recomendada.
2.Pacientes grávidas: Use materiais medicinais chineses com cautela e dê prioridade aos suplementos dietéticos
3.pacientes idosos: Preste atenção ao suplemento proteico para prevenir a perda muscular
4.Pacientes com doenças crônicas: Necessidade de levar em conta as necessidades dietéticas das doenças subjacentes
A pesquisa mais recente mostra (2023 "Journal of Nutrition") que a suplementação adequada de zinco durante um resfriado pode encurtar o curso da doença em cerca de 20%. Recomenda-se complementar com ostras, carnes magras e outros alimentos, e evitar tomar preparações de zinco com o estômago vazio.
Lembrete caloroso: Se os sintomas persistirem por mais de 7 dias ou a febre alta persistir, você deve procurar tratamento médico a tempo. Este conselho dietético se aplica apenas a resfriados virais comuns e os pacientes com gripe precisam seguir as orientações médicas.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
