O que as mulheres devem comer durante o confinamento?
O confinamento é um período crítico para a recuperação das mulheres após o parto, e o condicionamento alimentar é particularmente importante. Uma dieta razoável pode não apenas ajudar a mãe a recuperar a força física, mas também promover a secreção de leite e aumentar a imunidade. A seguir está um guia de dieta pós-parto compilado com base em tópicos importantes e conselhos de especialistas da Internet nos últimos 10 dias.
1. Princípios básicos da dieta de confinamento
1.Nutricionalmente equilibrado: Proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares precisam ser ingeridos de forma abrangente.
2.Quente e fácil de digerir: Evite alimentos crus, frios, picantes e irritantes.
3.Faça pequenas refeições com frequência: Pode ser dividido em 5-6 refeições por dia para reduzir a carga gastrointestinal.
4.Suplemento de sangue e qi: Coma mais alimentos que contenham ferro e reabasteçam o Qi, como tâmaras vermelhas, wolfberry, gergelim preto, etc.
2. Lista de alimentos recomendados para o pós-parto
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Alimento básico | Mingau de milho, mingau de arroz preto, mingau de feijão vermelho | Nutrir qi e sangue, fácil de digerir |
| proteína | Ovos, peixe, frango, pés de porco | Promover a cicatrização de feridas e aumentar a produção de leite |
| Legumes | Cenoura, espinafre, abóbora | Suplemento de vitaminas para prevenir constipação |
| Frutas | Maçã, banana, longan | Suplementar oligoelementos para promover a recuperação |
| Categoria sopa | Sopa de carpa cruciana, canja de galinha com osso preto, sopa de costela de porco | Nutrir o corpo e promover a secreção de leite |
3. Tabus dietéticos durante o período de confinamento
| alimentos tabu | Razão |
|---|---|
| Alimentos crus e frios (como sorvetes, bebidas geladas) | Afeta a recuperação uterina e causa facilmente dor abdominal |
| Alimentos picantes (como pimenta, pimenta Sichuan) | Pode causar inflamação e afetar a cicatrização de feridas |
| Alimentos com alto teor de sal (como produtos em conserva) | Aumenta a carga sobre os rins e é prejudicial à resolução do edema |
| Café, chá forte | Afeta o sono e pode causar excitação no bebê |
4. Exemplos de dieta diária para pacientes em confinamento
| hora | Dieta recomendada |
|---|---|
| café da manhã | Mingau de milho + ovos + abóbora cozida no vapor |
| Lanche da manhã | Tâmaras vermelhas e sopa longan |
| almoço | Arroz preto + peixe cozido no vapor + espinafre frito + canja preta |
| Lanche da tarde | Leite morno + maçã |
| jantar | Papas de feijão vermelho + pés de porco estufados + cenouras |
| Coma antes de dormir | Amido de raiz de lótus ou pasta de gergelim |
5. Discussão popular na Internet: Novas tendências na dieta de confinamento
1.Confinamento científico: O conceito tradicional é que as frutas não podem ser consumidas durante o confinamento, mas a medicina moderna recomenda a ingestão adequada de frutas quentes (como maçãs e bananas) para complementar as vitaminas.
2.Condicionamento personalizado: Ajustar a dieta de acordo com as diferenças físicas. Por exemplo, aqueles com Qi e sangue insuficientes podem comer mais tâmaras vermelhas e gelatina de pele de burro, enquanto aqueles com baço e estômago fracos precisam reduzir alimentos gordurosos.
3.Combinação de alimentos medicinais: Astrágalo, angélica e outros materiais medicinais chineses são amplamente recomendados, mas precisam ser usados sob a orientação de um médico.
Conclusão
A dieta de confinamento deve basear-se nos princípios de suavidade, nutrição e fácil absorção, e deve ser ajustada cientificamente com base no físico pessoal. Evite tomar suplementos às cegas ou restrições alimentares excessivas. Caso você tenha condições especiais de saúde, é recomendável consultar um profissional médico ou nutricionista.
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